CALCULADORA DE
SOBRECARGA
Intento 3 — Récord · Calcula en segundos cuántos kilos sumar antes de las 3 repeticiones asistidas.
Esta herramienta es una continuación directa del Tablero de Carga: resuelve la aritmética del Intento 3, donde se aumenta el peso entre un 10% y un 20% justo antes de las 3 repeticiones finales de sobrecarga excéntrica asistida. Ingresa tu peso base y el porcentaje de incremento — el resultado es el kilaje exacto que debes sumar a la barra.
Por qué un rango y no una cifra fija
El 10–20% deja margen según el ejercicio y el nivel de fatiga acumulada del Intento 2. En ejercicios de palanca larga (ej. peso muerto rumano) conviene acercarse al 10%; en máquinas o ejercicios guiados, el 20% suele tolerarse mejor.
El redondeo importa en la práctica
La aritmética exacta rara vez coincide con los discos disponibles en el rack. El «redondeo práctico» aproxima el resultado al múltiplo de 1,25 kg más cercano — el incremento mínimo típico entre discos de gimnasio (0,625 kg por lado).
El compañero sigue siendo obligatorio
Este cálculo resuelve solo la carga, no la ejecución. El Intento 3 exige asistencia real en la fase concéntrica — sin ella, el incremento de peso convierte la fase excéntrica en un riesgo articular innecesario, tal como se advierte en el Tablero de Carga original.
El límite de 900 kg es un tope de seguridad de la herramienta
No representa una recomendación de carga — es simplemente el límite superior del campo numérico, para evitar valores fuera de cualquier contexto real de entrenamiento.