Hipertrofia Lab · Composición y Nutrición
Calculadora Corporal
Estos controles reparten tus calorías del día entre macronutrientes: definen cuánta proteína y grasa priorizar por cada kilo de tu peso corporal. Los carbohidratos se completan automáticamente con las calorías que sobran para llegar a tu objetivo diario — por eso no tienen un slider propio.
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Cada fila muestra tres datos: porciones necesarias, gramos totales del alimento y gramos de esa macro que aportan — para que veas exactamente de dónde sale el número. Es la cantidad que cubriría, por sí sola, tu objetivo del día; alimentos con menos densidad de esa macro (como el huevo) piden más unidades, y es normal — son alternativas para combinar, no una sugerencia de comerlos solos.
Menú de referencia
Distribución diaria de ejemplo
Comidas al díaEste menú reparte tus macros del día en partes iguales entre las comidas. Las porciones se redondean a medidas prácticas — por eso el total real puede variar ligeramente del objetivo. Cada comida muestra el alimento, los gramos y su aporte exacto de proteína (P), carbohidratos (C) y grasas (G), para que sepas exactamente qué estás comiendo.