MISMO MÚSCULO.
ÁNGULO DISTINTO.
Nueve mapas musculares completos —cabezas, ángulos de activación y los ejercicios que realmente los aíslan— más temporizadores de protocolo y calculadoras con fórmulas clínicas reales.
El ángulo del movimiento determina completamente cuáles fibras trabajan.
— Atlas de Pectoral, Hipertrofia LabNUEVE SISTEMAS.
CERO SUPOSICIONES.
Cada grupo muscular tiene su propio atlas: cabezas o porciones reales, el ángulo que las activa mejor, y los ejercicios que lo demuestran. Sin genéricos de manual — anatomía aplicada, grupo por grupo.
Pectoral
Tres cabezas convergen en la corredera bicipital desde ángulos completamente distintos — cada inclinación activa una porción diferente.
Ver atlasEspalda
El sistema más complejo del atlas: trapecio, dorsal ancho, romboides, erectores espinales y manguito rotador, en capas.
Ver atlasDeltoides
Tres orígenes —clavícula, acromion, espina escapular— convergen en un único punto del húmero. Debajo, cuatro músculos invisibles deciden si el sistema se lesiona.
Ver atlasBíceps y tríceps
El curl estándar solo desarrolla la cabeza corta del bíceps y la lateral del tríceps — las cabezas largas, las que más volumen aportan, quedan atrás.
Ver atlasAntebrazos
Veinte músculos repartidos en dos compartimentos deciden tu fuerza de agarre, tu movilidad de muñeca y la estabilidad del codo.
Ver atlasAbdominales
El six-pack es genético: el número de inscripciones tendinosas no cambia con el entrenamiento. Lo que sí cambia es la fuerza de las cuatro capas debajo.
Ver atlasGlúteo
El glúteo mayor es el músculo más grande del cuerpo humano — y, junto al medio y al menor, uno de los peor entrenados en un gimnasio promedio.
Ver atlasPiernas
Cuádriceps, isquiotibiales, aductores, gemelos, sóleo y tibial anterior — cada porción con el ejercicio exacto que la estimula mejor.
Ver atlasCuello
Ocho grupos musculares protegen la columna cervical, sostienen la postura de la cabeza y son el primer limitante en deportes de contacto.
Ver atlasPROTOCOLOS.
NO CRONÓMETROS SUELTOS.
Cada temporizador viene con una estructura probada detrás: series, tiempos exactos y una razón biomecánica para cada fase — no un cronómetro genérico de celular.
Protocolo Supervivencia
“Alternar violentamente entre posturas de pie y suelo obliga al corazón a bombear sangre con mayor intensidad.” — La lógica del protocolo, Hipertrofia LabIniciar protocolo
Core Táctico
“Muchos hombres piensan que nunca deberían hacer abdominales… se han vuelto increíblemente débiles para este movimiento.” — Bobby Maximus, Gerente General de Gym JonesIniciar protocolo
Temporizador Personalizable
FÓRMULA A LA VISTA.
NO OJÍMETRO.
Tres calculadoras que resuelven la aritmética exacta detrás de tus decisiones de entrenamiento y nutrición — siempre mostrando qué fórmula usan y por qué.
Calculadora de IMC
Clasificación estándar OMS, de bajo peso a obesidad III, con nota de contexto para personas muy musculadas: el IMC no distingue masa muscular de masa grasa.
Calculadora de Macros
Fórmula Mifflin-St Jeor para tu gasto calórico, con reparto de proteína (1.6–2.4 g/kg) y grasa (0.6–1.2 g/kg) por kilo de peso — listas de alimentos reales, carnívoro o vegetariano.
Calculadora de Sobrecarga
Resuelve el Intento 3: cuánto peso sumar (10–20%) antes de las 3 repeticiones finales de sobrecarga excéntrica asistida, redondeado a los 1.25 kg reales del gimnasio.