Hipertrofia Lab · Desayuno Venezolano Auténtico

Calculadora Crononutricional v8

Objetivo nutricional

Define cuánta proteína y grasa priorizar por kilo de peso. Los carbohidratos se completan automáticamente.

Proteína — 2.0 g/kg
Grasas — 0.8 g/kg
—
kcal / día
—
BMR (metabolismo basal)—
TDEE (gasto total)—
Proteína — Grasas — Carbos —
Proteína
— g
— kcal
Grasas
— g
— kcal
Carbohidratos
— g
— kcal

Equivalencias por alimento

¿Cuánto comer de cada uno?

Cada fila muestra las porciones necesarias para cubrir tu objetivo del día con un solo alimento. Son alternativas para combinar, no una sugerencia de comerlos solos.

Proteína
Carbohidratos
Frutas
Grasas

Menú crononutricional

Desayuno venezolano auténtico · Distribución macro estricta

Comidas al día

Desayuno típico venezolano: Arepa asada (1x, 2x, 3x según kcal) + Perico (huevos revueltos con tomate, cebolla, ají) + Caraotas negras + Queso blanco + Aguacate. Aleatoriedad en combinaciones y cantidades. Precisión ±5% garantizada.